特种兵式旅游走红 医生提醒不适合所有人

xingshang882023-05-19 14:29:0771

"五一"小长假近在眼前,小伙伴们是不是已经准备好出游计划了?不少人可能准备在短时间内打卡多个景点,一天走几万步,有的人称之为"特种兵式旅游"。

一天跑10个景点、日行两三万步、用尽可能少的时间游览尽可能多的景点……"特种兵式旅游"主打的就是效率。但是,在医生看来,高强度运动再加上睡眠被剥夺,会使人体处于疲劳状态,存在健康隐患。

南京市第一医院骨科主任医师孙强介绍,如果平时习惯于低运动量的活动,突然大运动量以后,可能对心肺的功能,对肌肉关节骨骼的消耗会非常大,普通人不是特种兵,可能会出现膝关节半月板的损伤,急性的腰间盘突出等问题。

半月板损伤的主要症状是膝关节疼痛、压痛或肿胀,部分患者可感觉到"撕裂的声音"或"走路时弹响",治疗起来周期较长。医生介绍,很多老年人喜欢暴走、爬山,总觉得自己"能走"就是身体健康的一个标志,其实,老年人不适宜这样的暴走。

医生提醒,无论出行旅游或运动锻炼,都需量力而行,采取适当防护措施。首选合脚、舒适透气的运动鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、软底布鞋、拖鞋;走路与休息交替;回住处后放松双腿与足部,如用热水泡脚,抬高和拍打按摩腿脚


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