养生温泉你真的泡对了吗

泡温泉，对于新手来说，就是穿上泳装入池泡一会儿就上岸，其实泡温泉有很多的讲究，不当的泡浴方式不仅起不到健康的效果反而给身体造成不适。

1.饥饿时不要马上进入温泉池中，空腹泡汤容易引起眩晕及恶心等虚脱情形。

2.用完餐，饱食过后，请别马上入浴，以免大量血液流向体表，容易引发消化机能障碍。

3.睡眠不足或用脑过度熬夜时，突然浸池于高温温泉汤中，可能会导致脑部贫血或休克的现象。

4.喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由于温泉水温度会使血液循环加速，容易造成脑溢血。

5.当您长途舟车劳顿或感到疲倦、劳累时，不要马上进又温泉池中泡汤，以免得愈泡愈累。

6.刚做完剧烈运动，不要马上泡汤，以免产生温泉性休克的现象。

7.女性生理期来时以及生理期期前后，避免泡汤。

8.怀孕初期和末期，不宜泡汤。

9.当您情绪极度兴奋或生气时，心跳速度若每分钟超过100下，不宜泡汤。

10.若因发烧体温超过37.5℃时，或为急性疾病患者、传染病患，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒患者，最好不要浸泡。

11.癌症、白血病患者不宜泡汤，因为温泉会加速新陈代谢，导致身体衰弱。

12.营养不良或是病后身体仍处衰弱时，请勿泡汤。

而在准备功夫做足后，进到温泉区，泡温泉时，也有一些要注意的。

入浴前先用温泉水做「暖身浴」，从脚淋起再慢慢往上直至肩膀，全身都用温泉水润湿﹔最后用浇淋头部，尤其冬天浸泡高温的温泉之前，做这个暖身浴是很重要的，也可预防脑贫血的发生。

做完暖身浴后，慢慢地进入温泉浴池中，刚开始泡到胸口，也就是俗称的半身浴，约略泡个3~5分钟，等全身都暖和后，再慢慢往下泡到肩膀高度，也就是全身浴。此为渐进式的入浴法，可避免突发性的脑充血。

泡汤时间的长短依泉水温度而定，当您泡到汗流浃背或心跳加速时，则可起身离开浴池中待休息5~6分钟后，再继续进入温泉池内，而在不影响别人的情况，也可以行走在温泉池中，让腰部以下浸泡在温泉内，并缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸气吐气，做腹肌运动，或闭起眼睛做头部回转运动。

一天之内泡汤次数最好不要超过三次，两次最为恰当。如果在泡汤时流失太多的汗，或是脉搏一分钟跳动数达到120次，表示泡太久了!

因为当天气开始转凉，空气中的水分及湿度会降低，这个时候人体就会自动降低新陈代谢率以减缓能量的损耗，以免因汗腺及皮脂腺分泌减少，造成皮脂保护膜大量散失，而失去保护功能。所以，建议一次以浸泡15分钟最为恰当，可反复多次入浴。

在进入温泉浴池之前，最好休息约一小时的时间再入浴浸泡，最为恰当，因为温泉的成分较强，泡汤就如同做运动一般。

泡温泉时，若有心悸、头晕的现象，应该慢慢起身走出浴池，休息片刻，如果情形没有改善，就别逞强赶快停止浸泡。

年纪较大的老人家或心脏较弱的人，泡汤时最好别采坐姿，而是将头放在温泉池边缘，采手脚舒展的漂浮方式浸池，以免产生心慌或胸口闷的情形。并且，请务必不要单独前往，最好结伴同行。

进入温泉池及泡汤时，请避开高温的出水口。虽说温度高能杀菌，但有时候过度刺激皮肤，反而会使皮肤干燥或是晚上睡不着。而温度适中的温泉浴可持久浸泡，依皮肤承受度而言，泉水温皮38~42℃最为适中，但最高温不可超过45℃，以免有烫伤的危险。

结束温泉泡汤后，直接将头发吹干并用干毛巾将身体擦干即可，除非皮肤为敏感型的人，否则泡完温泉请不要将温泉凝脂冲掉，也可以达到持续保温效果。

为了使温泉汤达到最佳的保健效果，入浴后当温泉的作用仍旺盛时，最好躺个30分钟，可让温泉的刺激作用在体内继续进行。泡汤前后请记得多补充水分，以保持体内水份的平衡。

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